Cara Ampuh Mengurangi Risiko Jantung Koroner

Cara Ampuh Mengurangi Risiko Jantung Koroner

Penyakit jantungkoroner adalah penyebab kematian ketiga dan setiap tahun angka penderita penyakit jantung koroner kian bertambah. 

Penyakit ini disebabkan akibat plak yang terbentuk di pembuluh darah pada jantung. Penyebab utamanya adalah gaya hidup yang kurang sehat.

Pencegahanpenyakit jantung koroner dapat dicegah 80 persen hanya dengan menjalankan gaya hidup, kebiasaan dan diet yang sehat. Menurut dr Lily Sulistyowati, MM, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan RI.

Seperti kata pepatah “lebih baik mencegah daripada mengobati”. Rajin braktivitas dapat menekan resiko jantung koroner. Caranya dengan bergerak selama 2 jam sekali. 

Untuk pola makan setidaknya terdapat menu yang dibutuhkan tubuh diantaranya 25% makanan yang mengandung karbohidrat, 25% protein serta 50% sayur dan buah setiap harinya.

Kurangilah mengkonsumsi gula, garam, dan minyak. Makanlah dengan tidak berlebihan, cukup 4 sendok makan dalam sehari. Selain itu juga hindari makanan goreng-gorengan yang dapat menimbulkan lemak dan kolesterol.

Untuk takaran garam  sendiri cukup 1 sendok teh setiap harinya. Yang dapat mengontrol kesehatan adalah anda sendiri. Makanlah makanan yang penuh manfaat bukan sekedar nikmat. Demikianlah Cara Ampuh Mengurangi RisikoJantung Koroner